07 Jul Snacks para comer à vontade na praia com aparelho dentário
O verão já chegou e trouxe o calor com ele, o que, para muitos, é sinónimo de idas à praia. Se quer preparar snacks saudáveis para passar o dia à beira-mar e está a fazer um tratamento ortodôntico, damos-lhe algumas sugestões de alimentos e refeições que pode incluir na sua lancheira e que não vão danificar o aparelho dentário:
Salada. Refeição completa e saudável, ideal para os dias de maior calor. Pode utilizar massa ou grão de bico para a base e acrescentar vegetais ou proteína ao seu gosto. Prefira opções mais macias e evite juntar nozes ou frutos secos para não ficarem presos ou até mesmo partir os brackets
Sanduíches. É das refeições mais comuns na praia, por ser muito prática e fácil de preparar. No entanto, quem utiliza aparelho, deve optar por pães com côdea mais macia (ou até mesmo pão de forma) em detrimento de pães com sementes e mais duros
Wraps. Mais uma refeição onde pode dar asas à imaginação e comer à vontade com aparelho. Experimente adicionar ingredientes como atum ou frango desfiado, queijo fresco e verduras
Fruta. É importante ter o cuidado de não trincar as de casca mais dura, como maçãs. Pode sempre optar por parti-las em tiras ou até fazer saladas de fruta e batidos. Banana, kiwi e melancia são exemplos de frutas mais macias, ideais no início do tratamento para não sentir desconforto ao mastigar
Ovos cozidos. Seja como acompanhamento da salada, numa sanduíche ou sozinhos, os ovos são ricos em proteína e gorduras saudáveis
Panquecas. Um lanche para preparar antecipadamente em casa e levar para a praia. Além de terem uma textura macia, vão fazer as delícias de todos. Junte frutas em pequenos pedaços e/ou iogurte
Não se esqueça de beber muita água para se hidratar. Evite os refrigerantes que fazem com que o açúcar se acumule no aparelho, aumentando o risco de cáries.